Introductie
Bewegen en sport zijn van groot belang voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Het is dan ook aan te raden om dagelijks voldoende te bewegen en minstens drie keer per week een matig tot intensieve training te doen. Op jonge leeftijd gebeurt dit vaak spelenderwijs via sport- en spelactiviteiten. Naarmate we ouder worden, verschuift de voorkeur meestal naar activiteiten zoals fitness, hardlopen, fietsen of zwemmen, vaak vanwege een tekort aan tijd.
Fysieke voordelen
Bewegen biedt talloze fysieke voordelen. Je wordt sterker, krijgt een betere conditie, slaapt beter en verkleint de kans op medische aandoeningen met ruim 30%. Uit onderzoek van NOC*NSF blijkt zelfs dat 6% van de vroegtijdige sterfgevallen gerelateerd is aan een gebrek aan beweging.
Niemand kiest er bewust voor om ongezond of te zwaar te zijn. Om de kans op gezondheidsproblemen te verkleinen, wordt in Nederland gewerkt met een beweegnorm. Voor volwassenen betekent dit: minstens vijf keer per week 30 minuten matig intensieve inspanning, waarvan ten minste drie keer per week intensief.
Mentale voordelen
Beweging heeft niet alleen een positief effect op het lichaam, maar ook op de geest. Wie fysiek fit is, heeft minder kans op mentale klachten. Regelmatig sporten verlaagt het risico op depressie, verhoogt het zelfvertrouwen en verbetert de concentratie.
Tijdens het sporten maakt het lichaam endorfine aan – ook wel bekend als het gelukshormoon. Dit verklaart waarom veel mensen zich na het sporten gelukkiger en energieker voelen.
Mijn visie
Bewegen is essentieel voor een gezonde levensstijl. Het garandeert geen perfecte gezondheid of een extreem hoge leeftijd, maar het verkleint wél de kans op klachten en verhoogt direct de kwaliteit van leven. Kies een vorm van beweging die bij je past en die je leuk vindt. Op die manier wordt het makkelijker om sporten vol te houden en onderdeel te maken van je dagelijkse routine.
Reactie plaatsen
Reacties